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Deporte y rendimiento

Deporte y rendimiento

Trece loci distribuidos en cuatro capítulos que determinan cómo responde su cuerpo al entrenamiento: desde la potencia explosiva y el motor aeróbico hasta la resistencia a las lesiones, la recuperación y la adaptación.

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Los 13 rasgos que analizamos

Fibra muscular y potencia

Los loci estructurales y metabólicos que preparan sus músculos para un rendimiento explosivo con limitación de oxígeno: composición de las fibras, respuesta a la hipoxia y reciclaje de energía bajo carga.

  • Velocidad frente a resistencia

    ACTN3 codifica la alfa-actinina-3, una proteína estructural presente en las fibras musculares de contracción rápida (tipo II). La variante 577R (alelo C) produce una proteína funcional; la variante 577X (alelo T) introduce un codón de parada, eliminando por completo la proteína. Las personas homocigotas para la variante no funcional 577X presentan una mayor representación entre los deportistas de resistencia de élite; por su parte, quienes portan al menos un alelo funcional 577R cuentan con una mayor presencia en pruebas de velocidad y potencia.

    Posibles resultados: Perfil orientado a la resistencia · Perfil equilibrado · Perfil orientado a la potencia

  • Respuesta a la hipoxia y potencia

    HIF1A (factor 1-alfa inducible por hipoxia) es el principal factor de transcripción que regula la respuesta del organismo a niveles bajos de oxígeno, estimulando el metabolismo anaeróbico de la glucosa y la adaptación metabólica durante esfuerzos intensos con limitación de oxígeno. El alelo variante se asocia a una mayor estabilidad de la proteína y a una mayor respuesta metabólica durante el trabajo anaeróbico, y presenta una mayor frecuencia en deportistas de potencia y velocidad de élite.

    Posibles resultados: Perfil adaptado a la resistencia · Perfil metabólico mixto · Perfil asociado a la potencia

  • Metabolismo energético muscular

    AMPD1 (AMP desaminasa 1) descompone el AMP durante el ejercicio intenso para reciclar el ATP de manera eficiente. Las variantes de pérdida de función reducen la actividad enzimática y se asocian con una fatiga muscular más precoz ante esfuerzos de intensidad muy alta. La mayoría de los portadores son asintomáticos con las cargas de entrenamiento habituales.

    Posibles resultados: Completamente funcional · Actividad reducida · Déficit de AMPD1

El motor aeróbico

Cómo suministra oxígeno su cuerpo y desarrolla su capacidad de resistencia: respuesta adrenérgica, biogénesis mitocondrial, señalización del flujo sanguíneo y la angiogénesis que eleva su techo aeróbico.

  • Respuesta aeróbica (Gly16)

    ADRB2 (receptor adrenérgico β2) regula la respuesta cardiovascular y bronquial a la adrenalina durante el ejercicio. La variante Gly16 la porta el alelo de referencia (G) y se asocia teóricamente con una mayor broncodilatación inducida por el ejercicio y, potencialmente, con una mayor capacidad aeróbica máxima en determinados contextos de entrenamiento.

    Posibles resultados: Respuesta aeróbica potenciada · Perfil de receptor mixto · Respuesta aeróbica basal

  • Respuesta aeróbica (Gln27)

    ADRB2 codifica el receptor adrenérgico β2, que regula las respuestas cardiovasculares y metabólicas a la adrenalina durante el ejercicio. En el codón 27, dos alelos comunes codifican Glu (G, de referencia) o Gln (C, alternativo). Estas variantes modulan la facilidad con la que el receptor se desensibiliza o regula a la baja ante un estímulo adrenérgico continuado, lo que influye en la respuesta vascular y la movilización de sustratos durante esfuerzos prolongados. La magnitud del efecto es modesta; el entrenamiento sigue siendo el factor predominante en la capacidad aeróbica.

    Posibles resultados: Perfil Glu27 · Genotipo mixto · Perfil Gln27

  • Biogénesis mitocondrial

    PPARGC1A (PGC-1α) es el regulador maestro de la biogénesis mitocondrial: controla la facilidad con la que sus músculos generan nuevas mitocondrias en respuesta al entrenamiento de resistencia. La variante Ser482 se asocia a una menor expresión de PPARGC1A en determinados tejidos y a una respuesta atenuada de la biogénesis mitocondrial ante el entrenamiento de resistencia.

    Posibles resultados: Respuesta alta al entrenamiento · Respuesta intermedia · Respuesta reducida al entrenamiento

  • Señalización del flujo sanguíneo

    NOS3 produce óxido nítrico endotelial, la molécula de señalización que dilata los vasos sanguíneos y ajusta el aporte de oxígeno al músculo activo. La variante del promotor -786 influye en la expresión de NOS3: el patrón de menor expresión se asocia en algunas cohortes a diferencias en la respuesta vascular y el rendimiento de resistencia.

    Posibles resultados: Menor señalización de NO · Señalización intermedia de NO · Mayor señalización de NO

  • Angiogénesis capilar

    VEGFA estimula la angiogénesis, es decir, el desarrollo de nuevos capilares que optimiza el aporte de oxígeno a medida que se entrena. Esta variante del promotor se asocia a variaciones en la expresión basal de VEGF y al grado de mejora de la capacidad aeróbica con el entrenamiento.

    Posibles resultados: Perfil de mayor expresión · Perfil intermedio · Perfil de menor expresión

Lesiones y resiliencia

Genética del tejido conectivo que condiciona la rigidez tendinosa, la integridad ligamentosa y la resistencia ósea: variables clave que determinan la capacidad de su organismo para asimilar la carga de entrenamiento.

  • Riesgo de lesiones tendinosas

    COL5A1 codifica el colágeno de tipo V, que regula el diámetro de las fibrillas en tendones y ligamentos. El alelo C (de referencia) se asocia a una mayor flexibilidad del tendón y a un menor riesgo de tendinopatía de Aquiles y lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) en estudios con deportistas. El alelo T se vincula a propiedades tendinosas más rígidas y a una mayor predisposición a lesionarse, en particular en corredores de fondo y atletas de deportes de campo.

    Posibles resultados: Menor riesgo de tendinopatía · Riesgo promedio · Mayor riesgo tendinoso

  • Fuerza ósea y ligamentosa

    COL1A1 codifica la cadena alfa-1 del colágeno de tipo I, la proteína más abundante en huesos, tendones y ligamentos. Un sitio de unión polimórfico para el factor de transcripción Sp1 en el promotor de COL1A1 altera la expresión génica del colágeno; el alelo alternativo genera niveles más altos de transcritos de COL1A1, lo que da lugar a una composición alterada del colágeno, una menor densidad mineral ósea y un mayor riesgo de fracturas.

    Posibles resultados: Densidad ósea estándar · Densidad ligeramente reducida · Densidad ósea reducida

Recuperación y adaptación

Cómo su organismo modula la inflamación, transporta el lactato y transforma el estrés del entrenamiento en adaptaciones a largo plazo, tanto físicas como cognitivas.

  • Recuperación inflamatoria

    IL6 (interleucina-6) es una citocina que coordina la respuesta inflamatoria al daño muscular inducido por el ejercicio. La posición -174 de su promotor contiene un polimorfismo G/C común; el alelo G se asocia a una mayor expresión de IL-6 tras el ejercicio, lo que estimula tanto la inflamación (que retrasa la recuperación) como la señalización adaptativa (que impulsa la respuesta al entrenamiento).

    Posibles resultados: Menor inflamación · Respuesta intermedia · Mayor inflamación

  • Transporte de lactato

    SLC16A1 codifica el MCT1, el transportador de monocarboxilato que moviliza el lactato hacia dentro y fuera del músculo durante y después del ejercicio intenso. El polimorfismo Glu490Asp influye en la eficacia con la que se elimina el lactato de la sangre: los portadores de la variante Glu-490 muestran una eliminación más rápida del lactato y una menor acumulación de lactato en sangre durante esfuerzos de alta intensidad.

    Posibles resultados: Menor aclaramiento de lactato · Aclaramiento intermedio · Mayor aclaramiento de lactato

  • Ejercicio y neuroplasticidad

    El BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) se incrementa con el ejercicio aeróbico y estimula la neuroplasticidad, la consolidación de la memoria y la regulación del estado de ánimo. La variante Met (alelo T) reduce la secreción de BDNF dependiente de la actividad y se asocia a menores beneficios cognitivos inducidos por el ejercicio en algunas cohortes.

    Posibles resultados: Respuesta sólida de BDNF · Respuesta intermedia · Respuesta reducida

Referencias

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