Treceți la conținut
Folosiți fondurile HSA sau FSA

Somn și cronotip

Somn și cronotip

Zece loci din patru capitole care influențează momentul în care organismul dumneavoastră dorește să doarmă, cât de profund se odihnește, de câtă somn are nevoie și ce îl perturbă — de la ceasul circadian la adenozină și genetica duratei somnului.

De la 449 $Livrare gratuită · Rezultate în 6–8 săptămâni

Comandați Genome Test-ul meu

Cele 10 de trăsături pe care le analizăm

Ceasul dumneavoastră intern

Genele ceasului circadian care determină dacă sunteți făcut pentru dimineți devreme sau nopți târzii, precum și receptorul melatoninei, care reglează momentul relaxării de seară.

  • Preferința diurnă

    CLOCK este o genă centrală a ceasului circadian, a cărei variantă 3111 din regiunea 3′ netradusă a fost primul polimorfism al unei gene ale ceasului asociat cu preferința diurnă umană. Una dintre alele este asociată cu o deplasare spre seară — ore de culcare mai târzii și trezire mai lentă dimineața — în timp ce cealaltă favorizează un ritm mai matinal. Efectul este modest și influențat puternic de expunerea la lumină, de momentul meselor și de programul social.

    Rezultate posibile: Cronotip matinal · Cronotip intermediar · Cronotip tardiv

  • Tendință spre matinalitate

    RASD1 codifică Dexras1, o proteină de semnalizare din nucleul suprachiasmatic, care contribuie la modul în care expunerea la lumină resetează zilnic ceasul intern al organismului. O variantă comună din regiunea 3′ netradusă a genei a fost asociată, la un nivel de semnificație la nivelul întregului genom în studii populaționale mari, cu o mică deplasare a preferinței autoraportate între dimineață și seară.

    Rezultate posibile: Tendință spre dimineață · Cronotip intermediar · Tendință spre seară

  • Matinalitate

    Această variantă din apropierea genei RGS16 a apărut ca unul dintre cele mai puternice semnale într-un studiu la nivelul întregului genom privind matinalitatea autoraportată. RGS16 reglează semnalizarea prin proteine G în nucleul suprachiasmatic — ceasul principal al creierului — și influențează lungimea perioadei circadiene.

    Rezultate posibile: Ritm de referință · Ușoară deplasare spre dimineață · Asociat cu matinalitatea

  • Momentul melatoninei

    MTNR1B codifică receptorul de melatonină MT2, care mediază semnalizarea melatoninei în creier și în pancreas. Alela alternativă este asociată cu un profil de melatonină mai târziu și mai prelungit — o creștere mai lentă seara și o scădere mai lentă dimineața — și, separat, cu glicemie à jeun mai ridicată, deoarece acest receptor reglează și secreția de insulină în celulele beta pancreatice.

    Rezultate posibile: Profil tipic al melatoninei · Profil intermediar · Profil al melatoninei deplasat

Profunzimea și arhitectura somnului

Modul în care organismul dumneavoastră acumulează și eliberează presiunea de somn prin intermediul adenozinei — mecanismul chimic care determină cât de profund dormiți și cât de puternic perturbă cafeina acest proces.

  • Profunzimea somnului profund

    Gena ADA codifică adenozin deaminaza, enzima care descompune adenozina — moleculă care se acumulează pe parcursul orelor de veghe și generează presiunea de a dormi. O variantă funcțională (c.22G>A) din gena ADA reduce activitatea enzimei, astfel încât adenozina persistă mai mult, ceea ce adâncește somnul cu unde lente.

    Rezultate posibile: Eliminarea standard a adenozinei · Eliminare mai lentă, somn mai profund · Eliminare semnificativ mai lentă

  • Cafeina și somnul

    Gena ADORA2A codifică receptorul A2A al adenozinei — principala țintă prin care cafeina vă menține treaz. Variațiile din această genă influențează cât de puternic perturbă cafeina somnul și cât de mult vă poate accentua anxietatea. Alela T (alela de referință) este asociată cu o sensibilitate mai mare la cafeină și cu tulburări ale somnului induse de cafeină.

    Rezultate posibile: Sensibilitate la cafeină · Sensibilitate intermediară · Rezistență crescută la cafeină

Cât somn aveți nevoie

Locusurile care influențează ușor durata obișnuită a somnului — de la un canal comun de detectare a energiei până la varianta rară responsabilă pentru adevărații dormitori scurți naturali.

  • Durata somnului

    Gena ABCC9 codifică o parte a unui canal de potasiu sensibil la ATP, implicat în detectarea energiei. Un studiu la nivelul întregului genom a constatat că această variantă intronică explică o pondere semnificativă a duratei somnului la oameni — purtătorii alelei alternative tind să doarmă puțin mai puțin pe noapte.

    Rezultate posibile: Profil de somn mai lung · Durată intermediară · Profil de somn mai scurt

  • Somn scurt natural

    BHLHE41 (DEC2) este un represor transcripțional din sistemul circadian. O variantă missense rară (P384R) definește unele familii de „dormitori scurți naturali”, care se simt bine cu aproximativ 6 ore de somn, fără costul cognitiv pe care l-ar resimți alții. Aproape toți poartă alela comună, care nu este asociată cu somnul scurt.

    Rezultate posibile: Necesar tipic de somn · Purtător al variantei de somn scurt · Două copii ale variantei pentru somn scurt

Perturbarea și programarea somnului

Variante care influențează ce vă fragmentează somnul și unde se situează fereastra naturală de somn — riscul de sindrom al picioarelor neliniștite și gena ceasului biologic PER2, asociată fazei avansate a somnului.

  • Risc de sindrom al picioarelor neliniștite

    Această variantă intronică din MEIS1 (Meis homeobox 1), situată pe cromozomul 2, este unul dintre cei mai puternici factori genetici de risc cunoscuți pentru sindromul picioarelor neliniștite și are un semnal comun cu insomnia. MEIS1 influențează dezvoltarea circuitelor neuronale care guvernează mișcarea și stările de trezire. Alela de risc crește substanțial riscul sindromului picioarelor neliniștite.

    Rezultate posibile: Risc redus de sindrom al picioarelor neliniștite · Risc crescut · Risc genetic crescut de sindrom al picioarelor neliniștite

  • Fază avansată a somnului

    Această variantă din apropierea genei PER2 — o genă esențială a ceasului biologic, ale cărei mutații cauzează faza avansată familială a somnului — a fost asociată cu preferința pentru dimineață în studii genomice largi. PER2 contribuie la stabilirea momentului ceasului molecular care determină când vă simțiți natural somnoros sau treaz.

    Rezultate posibile: Momentul de bază al ritmului circadian · Ușoară deplasare spre dimineață · Asociat cu dimineața

Referințe

  1. dbSNP reference SNP record (rs1801260). NCBI dbSNP
  2. Katzenberg et al., 1998. A CLOCK polymorphism associated with human diurnal preference. Sleep
  3. Hu et al., 2016. GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person. Nature Communications
  4. dbSNP reference SNP record (rs11545787). NCBI dbSNP
  5. Cheng et al., 2004. Dexras1 potentiates photic and suppresses nonphotic responses of the circadian clock. Neuron
  6. dbSNP reference SNP record (rs12736689). NCBI dbSNP
  7. Prokopenko et al., 2009. Variants in MTNR1B influence fasting glucose levels. Nature Genetics
  8. dbSNP reference SNP record (rs10830963). NCBI dbSNP
  9. dbSNP reference SNP record (rs73598374). NCBI dbSNP
  10. Rétey et al., 2005. A functional genetic variation of adenosine deaminase affects the duration and intensity of deep sleep in humans. PNAS
  11. Rétey et al., 2007. A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep. Clinical Pharmacology & Therapeutics
  12. dbSNP reference SNP record (rs5751876). NCBI dbSNP
  13. Allebrandt et al., 2013. A K(ATP) channel gene effect on sleep duration: from genome-wide association studies to function in Drosophila. Molecular Psychiatry
  14. dbSNP reference SNP record (rs11046205). NCBI dbSNP
  15. dbSNP reference SNP record (rs121912617). NCBI dbSNP
  16. He et al., 2009. The transcriptional repressor DEC2 regulates sleep length in mammals. Science
  17. El Gewely et al., 2018. Reassessing GWAS findings for the shared genetic basis of insomnia and restless legs syndrome. Sleep
  18. dbSNP reference SNP record (rs113851554). NCBI dbSNP
  19. dbSNP reference SNP record (rs55694368). NCBI dbSNP

Mai multe reports

Tot ce include Genome Test →

Un test. Răspunsuri pentru o viață.

Un singur kit, trimis la domiciliul dumneavoastră. Întregul genom secvențiat la standardul clinic folosit pentru deciziile de diagnostic. Rapoarte pregătite pentru medic, livrate în Genome Manager în 6–8 săptămâni — permanente și actualizate pe măsură ce știința evoluează.

De la 449 $

Livrare gratuită · Rezultate în 6–8 săptămâni

Comandați Genome Test-ul meu