İçeriğe atla
HSA veya FSA fonlarınızı kullanın

Uyku ve Kronotip

Uyku ve Kronotip

Vücudunuzun ne zaman uyumak istediğini, ne kadar derin dinlendiğini, ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğunu ve neyin uykunuzu böldüğünü belirleyen, dört bölümde yer alan on lokus: sirkadiyen saatten adenozine ve uyku süresinin genetiğine kadar.

$449'den başlayanÜcretsiz kargo · Sonuçlar 6–8 hafta içinde

Genome Test'imi al

Analiz ettiğimiz 10 özellik

İç Saatiniz

Erken sabahçı mı yoksa geç saatlere kadar uyanık kalan biri mi olduğunuzu belirleyen sirkadiyen saat genleri ile gece uyku öncesi gevşeme zamanlamanızı ayarlayan melatonin reseptörü.

  • Gündüz-Gece Tercihi

    CLOCK, 3′ çevrilmemiş bölgesindeki 3111 varyantıyla birlikte, insanlarda gündüz-gece tercihiyle ilişkilendirilen ilk saat geni polimorfizmi olan temel bir sirkadiyen saat genidir. Bir alel, geç yatma ve sabah geç uyanma gibi akşamcıl bir kaymayla ilişkilendirilirken, diğer alel daha erken zamanlamayı destekler. Etki mütevazıdır ve ışığa maruz kalma, öğün zamanlaması ve sosyal program tarafından güçlü biçimde şekillenir.

    Olası sonuçlar: Erken kronotip · Ara kronotip · Geç kronotip

  • Sabahçılık Eğilimi

    RASD1, her gün ışık maruziyetinin vücudun iç saatini ne kadar güçlü sıfırladığını düzenlemeye yardımcı olan, suprakiyazmatik çekirdekteki bir sinyal proteini olan Dexras1'i kodlar. Genin 3' çevrilmemiş bölgesindeki yaygın bir varyant, büyük popülasyon çalışmalarında genom çapında anlamlılık düzeyinde, kendi bildirilen sabahçı-akşamcı tercihte küçük bir kaymayla ilişkilendirilmiştir.

    Olası sonuçlar: Sabaha yatkın eğilim · Ara kronotip · Akşamcıl eğilim

  • Sabahçılık

    RGS16 yakınındaki bu varyant, kendi bildirilen sabahçılık üzerine yapılan genom çapında bir çalışmada en güçlü sinyallerden biri olarak ortaya çıktı. RGS16, beynin ana saati olan suprakiyazmatik çekirdekte G-protein sinyallemesini düzenler ve sirkadiyen periyodun uzunluğunu etkiler.

    Olası sonuçlar: Temel zamanlama · Hafif sabah kayması · Sabahçılıkla ilişkili

  • Melatonin Zamanlaması

    MTNR1B, beyinde ve pankreasta melatonin sinyallemesini aracılık eden MT2 melatonin reseptörünü kodlar. Alternatif alel, daha geç ve daha uzun süren bir melatonin profiliyle — akşamları daha yavaş yükselme ve sabahları daha yavaş azalma — ilişkilendirilmiştir; ayrıca bu reseptör pankreas β hücrelerinde insülin salgısını da düzenlediğinden, daha yüksek açlık glukozuyla ilişkilidir.

    Olası sonuçlar: Tipik melatonin profili · Ara profil · Kaymış melatonin profili

Uyku Derinliği ve Yapısı

Vücudunuzun adenozin aracılığıyla uyku baskısını nasıl oluşturup boşalttığı; uyku derinliğinizi ve kafeinin bu süreci ne ölçüde bozduğunu belirleyen kimyasal süreç.

  • Derin Uyku Derinliği

    ADA geni, uyanık kalınan saatlerde birikerek uyku baskısı yaratan adenozin molekülünü parçalayan enzim olan adenozin deaminazı kodlar. ADA geninde işlevsel bir varyant (c.22G>A) enzim aktivitesini azaltır; bu nedenle adenozin daha uzun süre kalır ve yavaş dalga uykusu derinleşir.

    Olası sonuçlar: Standart adenozin temizlenmesi · Daha yavaş temizlenme, daha derin uyku · Belirgin şekilde yavaş temizlenme

  • Kafein ve Uyku

    ADORA2A, kafeinin sizi uyanık tutmasını sağlayan başlıca hedef olan adenozin A2A reseptörünü kodlar. Bu bölgedeki varyasyon, kafeinin uykunuzu ne kadar güçlü bozduğunu ve sizi ne ölçüde kaygılı hissettirdiğini belirler. T alleli (referans allel), daha yüksek kafein duyarlılığı ve kafeine bağlı uyku bozuklukları ile ilişkilidir.

    Olası sonuçlar: Kafeine duyarlı · Orta düzey duyarlılık · Kafein direnci yüksek

Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var

Alışılmış uyku süresinizi hafifçe etkileyen lokuslar; yaygın bir enerji algılama kanalından, gerçek doğal kısa uyuyanların ardındaki nadir varyanta kadar uzanır.

  • Uyku Süresi

    ABCC9, enerji algılamada rol oynayan ATP'ye duyarlı bir potasyum kanalının bir kısmını kodlar. Genom çapında bir çalışma, bu intronik varyantın insanların ne kadar uyuduğunun önemli bir bölümünü açıkladığını buldu; alternatif alleli taşıyanlar gecede biraz daha az uyuma eğilimindedir.

    Olası sonuçlar: Daha uzun uyku profili · Orta düzey uyku süresi · Daha kısa uyku profili

  • Doğal Kısa Uyku

    BHLHE41 (DEC2), sirkadiyen sistemde bir transkripsiyon baskılayıcısıdır. Nadir görülen bir missense varyantı (P384R), yaklaşık 6 saat uykuyla, diğerlerinin yaşayacağı bilişsel bedel olmadan gelişen 'doğal kısa uyuyanların' bazı ailelerini tanımlar. Neredeyse herkes yaygın, kısa uyku olmayan alleli taşır.

    Olası sonuçlar: Tipik uyku ihtiyacı · Kısa uyku varyantı taşıyıcısı · Kısa uyku varyantının iki kopyası

Uyku Bölünmesi ve Zamanlama

Uykunuzun nasıl bölündüğünü ve doğal uyku penceresinin nerede yer aldığını etkileyen varyantlar — huzursuz bacak sendromu riski ve ileri uyku fazı saat geni PER2.

  • Huzursuz Bacak Riski

    2. kromozomdaki MEIS1 (Meis homeobox 1) genindeki bu intronik varyant, huzursuz bacak sendromu için bilinen en güçlü genetik risk faktörlerinden biridir ve uykusuzlukla ortak bir sinyal paylaşır. MEIS1, hareket ve uyanıklığı yöneten sinir devrelerinin gelişimini etkiler. Risk alleli, huzursuz bacak sendromu riskini önemli ölçüde artırır.

    Olası sonuçlar: Düşük huzursuz bacak riski · Yüksek risk · Daha yüksek huzursuz bacak riski

  • İleri Uyku Fazı

    PER2 yakınındaki bu varyant — mutasyonları ailesel ileri uyku fazına yol açan temel bir saat genidir — büyük genom çapında çalışmalarda sabahçılıkla ilişkilendirilmiştir. PER2, doğal olarak ne zaman uykulu ve uyanık hissettiğinizi yöneten moleküler saatin zamanlamasını belirlemeye yardımcı olur.

    Olası sonuçlar: Temel zamanlama · Hafif sabah kayması · Sabahçılıkla ilişkili

Kaynakça

  1. dbSNP reference SNP record (rs1801260). NCBI dbSNP
  2. Katzenberg et al., 1998. A CLOCK polymorphism associated with human diurnal preference. Sleep
  3. Hu et al., 2016. GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person. Nature Communications
  4. dbSNP reference SNP record (rs11545787). NCBI dbSNP
  5. Cheng et al., 2004. Dexras1 potentiates photic and suppresses nonphotic responses of the circadian clock. Neuron
  6. dbSNP reference SNP record (rs12736689). NCBI dbSNP
  7. Prokopenko et al., 2009. Variants in MTNR1B influence fasting glucose levels. Nature Genetics
  8. dbSNP reference SNP record (rs10830963). NCBI dbSNP
  9. dbSNP reference SNP record (rs73598374). NCBI dbSNP
  10. Rétey et al., 2005. A functional genetic variation of adenosine deaminase affects the duration and intensity of deep sleep in humans. PNAS
  11. Rétey et al., 2007. A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep. Clinical Pharmacology & Therapeutics
  12. dbSNP reference SNP record (rs5751876). NCBI dbSNP
  13. Allebrandt et al., 2013. A K(ATP) channel gene effect on sleep duration: from genome-wide association studies to function in Drosophila. Molecular Psychiatry
  14. dbSNP reference SNP record (rs11046205). NCBI dbSNP
  15. dbSNP reference SNP record (rs121912617). NCBI dbSNP
  16. He et al., 2009. The transcriptional repressor DEC2 regulates sleep length in mammals. Science
  17. El Gewely et al., 2018. Reassessing GWAS findings for the shared genetic basis of insomnia and restless legs syndrome. Sleep
  18. dbSNP reference SNP record (rs113851554). NCBI dbSNP
  19. dbSNP reference SNP record (rs55694368). NCBI dbSNP

Daha fazla reports

Genome Test içindeki her şey →

Tek bir test. Ömür boyu yanıtlar.

Evinize gönderilen tek bir kit. Tüm genomunuz, tanısal kararlarda kullanılan klinik standartta dizilir. Hekiminizle paylaşmaya hazır raporlar 6–8 hafta içinde Genome Manager'a ulaşır; kalıcıdır ve bilim ilerledikçe güncellenir.

$449'den başlayan

Ücretsiz kargo · Sonuçlar 6–8 hafta içinde

Genome Test'imi al