Przejdź do treści
Skorzystaj ze środków HSA lub FSA

Sen i chronotyp

Sen i chronotyp

Dziesięć loci w czterech rozdziałach, które wpływają na to, kiedy organizm chce spać, jak głęboko odpoczywa, ile snu potrzebuje i co go zakłóca — od zegara dobowego po adenozynę i genetykę długości snu.

Od 449 $Bezpłatna wysyłka · Wyniki w ciągu 6–8 tygodni

Zamawiam Genome Test

10 analizowanych cech

Twój wewnętrzny zegar

Geny zegara dobowego, które decydują o tym, czy jest Pan/Pani nastawiony/a na wczesne poranki, czy na późne wieczory, oraz receptor melatoniny, który wyznacza czas wieczornego wyciszenia.

  • Preferencja dobowa

    CLOCK to podstawowy gen zegara dobowego, którego wariant 3111 w regionie 3′ nieulegającym translacji był pierwszym polimorfizmem genu zegara powiązanym z ludzką preferencją dobową. Jeden allel wiąże się z przesunięciem ku wieczornemu typowi — późniejszą porą snu i wolniejszym budzeniem się rano — podczas gdy drugi sprzyja wcześniejszemu rytmowi. Efekt jest umiarkowany i silnie zależy od ekspozycji na światło, pory posiłków i harmonogramu społecznego.

    Możliwe wyniki: Wcześniejszy chronotyp · Chronotyp pośredni · Późniejszy chronotyp

  • Skłonność do porannego typu

    RASD1 koduje białko Dexras1, czynnik sygnałowy w jądrze nadskrzyżowaniowym, który pomaga regulować, jak silnie ekspozycja na światło resetuje wewnętrzny zegar organizmu każdego dnia. Częsty wariant w regionie 3' nieulegającym translacji tego genu został w dużych badaniach populacyjnych, na poziomie istotności genomowej, powiązany z niewielkim przesunięciem w samodzielnie zgłaszanej preferencji rano kontra wieczór.

    Możliwe wyniki: Skłonność do porannego typu · Chronotyp pośredni · Skłonność do wieczornego typu

  • Skłonność do porannego typu

    Ten wariant w pobliżu RGS16 był jednym z najsilniejszych sygnałów w badaniu genomowym dotyczącym samodzielnie zgłaszanej skłonności do bycia rannym ptaszkiem. RGS16 reguluje sygnalizację białek G w jądrze nadskrzyżowaniowym — głównym zegarze mózgu — i wpływa na długość okresu dobowego.

    Możliwe wyniki: Typowy rytm · Lekkie przesunięcie ku porannemu · Związane z porannym typem

  • Czas wydzielania melatoniny

    MTNR1B koduje receptor melatoniny MT2, który pośredniczy w sygnalizacji melatoniny w mózgu i trzustce. Allel alternatywny wiąże się z późniejszym, bardziej przedłużonym profilem melatoniny — wolniejszym wzrostem wieczorem i wolniejszym spadkiem rano — a także, niezależnie, z wyższym poziomem glukozy na czczo, ponieważ ten receptor reguluje również wydzielanie insuliny w komórkach β trzustki.

    Możliwe wyniki: Typowy profil melatoniny · Profil pośredni · Przesunięty profil melatoniny

Głębokość i architektura snu

Jak organizm buduje i rozładowuje presję snu za pośrednictwem adenozyny – substancji chemicznej, która decyduje o tym, jak głęboko śpisz i jak silnie kofeina zakłóca sen.

  • Głębokość snu

    Gen ADA koduje deaminazę adenozyny, enzym rozkładający adenozynę – cząsteczkę, która gromadzi się podczas czuwania i wywołuje potrzebę snu. Funkcjonalny wariant (c.22G>A) w genie ADA zmniejsza aktywność tego enzymu, dzięki czemu adenozyna utrzymuje się dłużej, pogłębiając sen wolnofalowy.

    Możliwe wyniki: Standardowe usuwanie adenozyny · Wolniejsze usuwanie, głębszy sen · Wyraźnie wolniejsze usuwanie

  • Kofeina a sen

    Gen ADORA2A koduje receptor adenozynowy A2A – główny cel, za pośrednictwem którego kofeina utrzymuje czuwanie. Wariacje w tym genie wpływają na to, jak silnie kofeina zakłóca sen i jak bardzo wywołuje niepokój. Allel T (allel referencyjny) wiąże się z większą wrażliwością na kofeinę i zaburzeniami snu wywoływanymi przez kofeinę.

    Możliwe wyniki: Wrażliwość na kofeinę · Umiarkowana wrażliwość · Odporność na kofeinę

Ile snu potrzebujesz

Loci, które wpływają na nawykową długość snu – od powszechnego kanału wykrywającego energię po rzadki wariant odpowiedzialny za prawdziwych naturalnych krótkosypiaczy.

  • Długość snu

    ABCC9 koduje fragment kanału potasowego wrażliwego na ATP, uczestniczącego w wykrywaniu energii. Badanie genomowe wykazało, że ten wariant intronowy wyjaśnia znaczną część różnic w długości snu między ludźmi – nosiciele allelu alternatywnego zwykle śpią nieco krócej na dobę.

    Możliwe wyniki: Profil dłuższego snu · Pośrednia długość snu · Profil krótszego snu

  • Naturalny krótki sen

    BHLHE41 (DEC2) jest represorem transkrypcji w systemie okołodobowym. Rzadki wariant missense (P384R) charakteryzuje niektóre rodziny „naturalnych krótkosypiaczy”, którzy dobrze funkcjonują przy około 6 godzinach snu, bez kosztów poznawczych, jakie odczuwają inni. Prawie wszyscy nosią powszechny allel niezwiązany z krótkim snem.

    Możliwe wyniki: Typowa potrzeba snu · Nosiciel wariantu krótkiego snu · Dwie kopie wariantu krótkiego snu

Zaburzenia snu i jego pory

Warianty wpływające na to, co przerywa Twój sen, oraz na to, kiedy przypada Twoje naturalne okno snu: ryzyko zespołu niespokojnych nóg oraz gen zegarowy PER2 związany z zaawansowaną fazą snu.

  • Ryzyko zespołu niespokojnych nóg

    Ten wariant intronowy w genie MEIS1 (Meis homeobox 1) na chromosomie 2 jest jednym z najsilniejszych znanych genetycznych czynników ryzyka zespołu niespokojnych nóg i wykazuje wspólny sygnał z bezsennością. MEIS1 wpływa na rozwój obwodów nerwowych regulujących ruch i pobudzenie. Allel ryzyka istotnie zwiększa ryzyko zespołu niespokojnych nóg.

    Możliwe wyniki: Niższe ryzyko zespołu niespokojnych nóg · Podwyższone ryzyko · Wyższe ryzyko zespołu niespokojnych nóg

  • Zaawansowana faza snu

    Ten wariant w pobliżu PER2 — kluczowego genu zegara, którego mutacje powodują rodzinną zaawansowaną fazę snu — wiązał się z porannym typem chronotypu w dużych badaniach genomowych. PER2 pomaga ustalać czas zegara molekularnego, który decyduje o tym, kiedy naturalnie odczuwasz senność i czujność.

    Możliwe wyniki: Podstawowy czas rytmu · Lekkie przesunięcie w stronę poranka · Powiązane z porannością

Piśmiennictwo

  1. dbSNP reference SNP record (rs1801260). NCBI dbSNP
  2. Katzenberg et al., 1998. A CLOCK polymorphism associated with human diurnal preference. Sleep
  3. Hu et al., 2016. GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person. Nature Communications
  4. dbSNP reference SNP record (rs11545787). NCBI dbSNP
  5. Cheng et al., 2004. Dexras1 potentiates photic and suppresses nonphotic responses of the circadian clock. Neuron
  6. dbSNP reference SNP record (rs12736689). NCBI dbSNP
  7. Prokopenko et al., 2009. Variants in MTNR1B influence fasting glucose levels. Nature Genetics
  8. dbSNP reference SNP record (rs10830963). NCBI dbSNP
  9. dbSNP reference SNP record (rs73598374). NCBI dbSNP
  10. Rétey et al., 2005. A functional genetic variation of adenosine deaminase affects the duration and intensity of deep sleep in humans. PNAS
  11. Rétey et al., 2007. A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep. Clinical Pharmacology & Therapeutics
  12. dbSNP reference SNP record (rs5751876). NCBI dbSNP
  13. Allebrandt et al., 2013. A K(ATP) channel gene effect on sleep duration: from genome-wide association studies to function in Drosophila. Molecular Psychiatry
  14. dbSNP reference SNP record (rs11046205). NCBI dbSNP
  15. dbSNP reference SNP record (rs121912617). NCBI dbSNP
  16. He et al., 2009. The transcriptional repressor DEC2 regulates sleep length in mammals. Science
  17. El Gewely et al., 2018. Reassessing GWAS findings for the shared genetic basis of insomnia and restless legs syndrome. Sleep
  18. dbSNP reference SNP record (rs113851554). NCBI dbSNP
  19. dbSNP reference SNP record (rs55694368). NCBI dbSNP

Więcej reports

Wszystko z Genome Test →

Jeden test. Odpowiedzi na całe życie.

Jeden zestaw wysłany do Pana/Pani domu. Cały genom zsekwencjonowany zgodnie ze standardem klinicznym stosowanym przy podejmowaniu decyzji diagnostycznych. Raporty przygotowane do wykorzystania przez lekarza zostaną dostarczone do Genome Manager w ciągu 6–8 tygodni — pozostaną tam na stałe i będą aktualizowane wraz z postępem nauki.

Od 449 $

Bezpłatna wysyłka · Wyniki w ciągu 6–8 tygodni

Zamawiam Genome Test