Μετάβαση στο περιεχόμενο
Χρησιμοποιήστε τα κεφάλαια HSA ή FSA σας

Ύπνος και χρονότυπος

Ύπνος και χρονότυπος

Δέκα γονιδιακοί τόποι σε τέσσερα κεφάλαια που καθορίζουν πότε το σώμα σας θέλει να κοιμηθεί, πόσο βαθιά ξεκουράζεται, πόσες ώρες χρειάζεται και τι το διαταράσσει — από το κιρκαδιανό ρολόι έως την αδενοσίνη και τη γενετική της διάρκειας του ύπνου.

Από 449 $Δωρεάν αποστολή · Αποτελέσματα σε 6–8 εβδομάδες

Αποκτήστε το Genome Test σας

Τα 10 χαρακτηριστικά που αναλύουμε

Το εσωτερικό σας ρολόι

Τα γονίδια του κιρκαδιανού ρολογιού που καθορίζουν αν είστε προγραμματισμένοι για πρωινά ξυπνήματα ή για αργά βράδια, και ο υποδοχέας της μελατονίνης που ρυθμίζει τη νυχτερινή χαλάρωση.

  • Προτίμηση ημερήσιου ρυθμού

    Το CLOCK είναι βασικό γονίδιο του κιρκαδιανού ρολογιού, του οποίου η παραλλαγή 3111 στην 3′ μη μεταφραζόμενη περιοχή ήταν το πρώτο πολυμορφισμό γονιδίου ρολογιού που συνδέθηκε με την ανθρώπινη προτίμηση ημερήσιου ρυθμού. Ένα αλληλόμορφο σχετίζεται με μετατόπιση προς το βραδινό τύπο —αργότερες ώρες ύπνου και αργότερο πρωινό ξύπνημα— ενώ το άλλο ευνοεί πιο πρώιμο χρονισμό. Η επίδραση είναι μέτρια και διαμορφώνεται σε μεγάλο βαθμό από την έκθεση στο φως, τον χρόνο των γευμάτων και το κοινωνικό πρόγραμμα.

    Πιθανά αποτελέσματα: Πρωινότερος χρονότυπος · Ενδιάμεσος χρονότυπος · Βραδύτερος χρονότυπος

  • Τάση για πρωινότητα

    Το RASD1 κωδικοποιεί την Dexras1, μια πρωτεΐνη σηματοδότησης στον υπερχιασματικό πυρήνα που βοηθά να ρυθμίζεται πόσο έντονα η έκθεση στο φως επαναφέρει καθημερινά το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Μια συχνή παραλλαγή στην 3′ μη μεταφραζόμενη περιοχή του γονιδίου έχει συνδεθεί, σε επίπεδο γονιδιωματικής σημαντικότητας σε μεγάλες πληθυσμιακές μελέτες, με μια μικρή μετατόπιση στην αυτοαναφερόμενη προτίμηση μεταξύ πρωινού και βραδινού τύπου.

    Πιθανά αποτελέσματα: Τάση προς πρωινότητα · Ενδιάμεσος χρονότυπος · Τάση προς βραδύτητα

  • Πρωινότητα

    Αυτή η παραλλαγή κοντά στο RGS16 αναδείχθηκε ως ένα από τα ισχυρότερα σήματα σε γονιδιωματική μελέτη για την αυτοαναφερόμενη πρωινότητα. Το RGS16 ρυθμίζει τη σηματοδότηση των πρωτεϊνών G στον υπερχιασματικό πυρήνα — το κύριο ρολόι του εγκεφάλου — και επηρεάζει τη διάρκεια της κιρκαδιανής περιόδου.

    Πιθανά αποτελέσματα: Βασικός χρονισμός · Μικρή πρωινή μετατόπιση · Συσχέτιση με πρωινότητα

  • Χρονισμός μελατονίνης

    Το MTNR1B κωδικοποιεί τον υποδοχέα μελατονίνης MT2, ο οποίος μεσολαβεί στη σηματοδότηση της μελατονίνης στον εγκέφαλο και στο πάγκρεας. Το εναλλακτικό αλληλόμορφο σχετίζεται με πιο όψιμο, πιο παρατεταμένο προφίλ μελατονίνης — αργότερη βραδινή άνοδο και αργότερη πρωινή πτώση — και, χωριστά, με υψηλότερη νηστευματική γλυκόζη, καθώς ο υποδοχέας αυτός ρυθμίζει επίσης την έκκριση ινσουλίνης στα β-κύτταρα του παγκρέατος.

    Πιθανά αποτελέσματα: Τυπικό προφίλ μελατονίνης · Ενδιάμεσο προφίλ · Μετατοπισμένο προφίλ μελατονίνης

Βάθος και Αρχιτεκτονική Ύπνου

Πώς το σώμα σας δημιουργεί και αποδομεί την πίεση ύπνου μέσω της αδενοσίνης — της χημείας που καθορίζει πόσο βαθιά κοιμάστε και πόσο έντονα η καφεΐνη το διαταράσσει.

  • Βάθος Βαθέος Ύπνου

    Το γονίδιο ADA κωδικοποιεί την αδενοσινική δεαμινάση, το ένζυμο που διασπά την αδενοσίνη — το μόριο που συσσωρεύεται κατά τις ώρες εγρήγορσης και δημιουργεί την πίεση για ύπνο. Μια λειτουργική παραλλαγή (c.22G>A) στο γονίδιο ADA μειώνει τη δραστικότητα του ενζύμου, οπότε η αδενοσίνη παραμένει περισσότερο, βαθαίνοντας τον βραδέων κυμάτων ύπνο.

    Πιθανά αποτελέσματα: Τυπική εκκαθάριση αδενοσίνης · Βραδύτερη εκκαθάριση, βαθύτερος ύπνος · Εμφανώς βραδύτερη εκκαθάριση

  • Καφεΐνη και Ύπνος

    Το γονίδιο ADORA2A κωδικοποιεί τον υποδοχέα αδενοσίνης A2A — τον κύριο στόχο μέσω του οποίου η καφεΐνη σας κρατά ξύπνιους. Η παραλλαγή εδώ επηρεάζει πόσο έντονα η καφεΐνη διαταράσσει τον ύπνο σας και πόσο άγχος σας προκαλεί. Το αλληλόμορφο T (αλληλόμορφο αναφοράς) συνδέεται με μεγαλύτερη ευαισθησία στην καφεΐνη και διαταραχές ύπνου προκαλούμενες από καφεΐνη.

    Πιθανά αποτελέσματα: Ευαίσθητος στην καφεΐνη · Ενδιάμεση ευαισθησία · Ανθεκτικός στην καφεΐνη

Πόσος Ύπνος Χρειάζεστε

Οι τόποι που επηρεάζουν τη συνήθη διάρκεια του ύπνου σας — από ένα κοινό δίκτυο ενεργειακής αισθητήρησης έως τη σπάνια παραλλαγή πίσω από τους πραγματικούς φυσικά βραχύυπνους.

  • Διάρκεια Ύπνου

    Το γονίδιο ABCC9 κωδικοποιεί τμήμα ενός καναλιού καλίου ευαίσθητου στο ATP, το οποίο εμπλέκεται στην ενεργειακή αισθητήρηση. Μια μελέτη σε επίπεδο γονιδιώματος διαπίστωσε ότι αυτή η ιντρονική παραλλαγή εξηγεί ένα σημαντικό μέρος του πόσο μακρύ ύπνο κάνουν οι άνθρωποι — οι φορείς του εναλλακτικού αλληλομόρφου τείνουν να κοιμούνται ελαφρώς λιγότερο κάθε νύχτα.

    Πιθανά αποτελέσματα: Προφίλ μακρύτερου ύπνου · Ενδιάμεση διάρκεια · Προφίλ συντομότερου ύπνου

  • Φυσιολογικός Σύντομος Ύπνος

    Το BHLHE41 (DEC2) είναι ένας μεταγραφικός καταστολέας στο κιρκαδιανό σύστημα. Μια σπάνια μη συνώνυμη παραλλαγή (P384R) χαρακτηρίζει ορισμένες οικογένειες «φυσικά βραχύυπνων», που ευημερούν με περίπου 6 ώρες ύπνου χωρίς το γνωστικό κόστος που θα υπέφεραν άλλοι. Σχεδόν όλοι φέρουν το κοινό αλληλόμορφο, μη σχετικό με τον σύντομο ύπνο.

    Πιθανά αποτελέσματα: Τυπική ανάγκη για ύπνο · Φορέας παραλλαγής συντομότερου ύπνου · Δύο αντίγραφα της παραλλαγής σύντομου ύπνου

Διαταραχές και χρονισμός ύπνου

Παραλλαγές που επηρεάζουν το πώς κατακερματίζεται ο ύπνος σας και πού βρίσκεται το φυσικό σας παράθυρο ύπνου: κίνδυνος συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και το γονίδιο ρολογιού PER2 της προχώρησης φάσης ύπνου.

  • Κίνδυνος συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

    Αυτή η ιντρονική παραλλαγή στο MEIS1 (Meis homeobox 1) στο χρωμόσωμα 2 είναι ένας από τους ισχυρότερους γνωστούς γενετικούς παράγοντες κινδύνου για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και μοιράζεται σήμα με την αϋπνία. Το MEIS1 επηρεάζει την ανάπτυξη των νευρωνικών κυκλωμάτων που ελέγχουν την κίνηση και τη διέγερση. Το αλληλόμορφο κινδύνου αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.

    Πιθανά αποτελέσματα: Χαμηλότερος κίνδυνος συνδρόμου ανήσυχων ποδιών · Αυξημένος κίνδυνος · Υψηλότερος κίνδυνος συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

  • Προχώρηση φάσης ύπνου

    Αυτή η παραλλαγή κοντά στο PER2 — ένα βασικό γονίδιο ρολογιού, του οποίου οι μεταλλάξεις προκαλούν οικογενή προχώρηση φάσης ύπνου — σχετίστηκε με προτίμηση για πρωινή δραστηριότητα σε μεγάλες μελέτες ολόκληρου του γονιδιώματος. Το PER2 συμβάλλει στον καθορισμό του χρονισμού του μοριακού ρολογιού που καθορίζει πότε νιώθετε φυσιολογικά νυσταγμένοι και σε εγρήγορση.

    Πιθανά αποτελέσματα: Βασικός χρονισμός · Ελαφρά μετατόπιση προς τα πρωινά · Συνδεόμενο με πρωινό τύπο

Βιβλιογραφικές αναφορές

  1. dbSNP reference SNP record (rs1801260). NCBI dbSNP
  2. Katzenberg et al., 1998. A CLOCK polymorphism associated with human diurnal preference. Sleep
  3. Hu et al., 2016. GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person. Nature Communications
  4. dbSNP reference SNP record (rs11545787). NCBI dbSNP
  5. Cheng et al., 2004. Dexras1 potentiates photic and suppresses nonphotic responses of the circadian clock. Neuron
  6. dbSNP reference SNP record (rs12736689). NCBI dbSNP
  7. Prokopenko et al., 2009. Variants in MTNR1B influence fasting glucose levels. Nature Genetics
  8. dbSNP reference SNP record (rs10830963). NCBI dbSNP
  9. dbSNP reference SNP record (rs73598374). NCBI dbSNP
  10. Rétey et al., 2005. A functional genetic variation of adenosine deaminase affects the duration and intensity of deep sleep in humans. PNAS
  11. Rétey et al., 2007. A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep. Clinical Pharmacology & Therapeutics
  12. dbSNP reference SNP record (rs5751876). NCBI dbSNP
  13. Allebrandt et al., 2013. A K(ATP) channel gene effect on sleep duration: from genome-wide association studies to function in Drosophila. Molecular Psychiatry
  14. dbSNP reference SNP record (rs11046205). NCBI dbSNP
  15. dbSNP reference SNP record (rs121912617). NCBI dbSNP
  16. He et al., 2009. The transcriptional repressor DEC2 regulates sleep length in mammals. Science
  17. El Gewely et al., 2018. Reassessing GWAS findings for the shared genetic basis of insomnia and restless legs syndrome. Sleep
  18. dbSNP reference SNP record (rs113851554). NCBI dbSNP
  19. dbSNP reference SNP record (rs55694368). NCBI dbSNP

Περισσότερα reports

Όλα όσα περιλαμβάνει το Genome Test →

Ένα τεστ. Απαντήσεις για όλη τη ζωή.

Ένα κιτ, που αποστέλλεται στο σπίτι σας. Ολόκληρο το γονιδίωμά σας αλληλουχείται με το κλινικό πρότυπο που χρησιμοποιείται για διαγνωστικές αποφάσεις. Αναφορές έτοιμες για τον ιατρό σας παραδίδονται στο Genome Manager σας σε 6–8 εβδομάδες — μόνιμες και ενημερώνονται καθώς εξελίσσεται η επιστήμη.

Από 449 $

Δωρεάν αποστολή · Αποτελέσματα σε 6–8 εβδομάδες

Αποκτήστε το Genome Test σας