Gå til indhold
Brug dine HSA- eller FSA-midler

Søvn og kronotype

Søvn og kronotype

Ti loci fordelt på fire kapitler, som styrer hvornår din krop har lyst til at sove, hvor dybt den hviler, hvor længe den har brug for søvn, og hvad der forstyrrer den – fra døgnuret til adenosin og genetikken bag søvnlængde.

Hvad din rapport dækker

De 10 egenskaber, vi analyserer

Dit indre ur

De døgnurgener, der afgør, om du er indstillet til tidlige morgener eller sene aftener, og melatoninreceptoren, der styrer din aftenafslapning.

  • Døgnpræference

    CLOCK er et centralt døgnurgen, hvis 3111-variant i 3′-enden af det utranslaterede område var den første urgen-polymorfi, der blev knyttet til menneskers døgnpræference. Det ene allel er forbundet med en forskydning mod aftenmenneske – senere sengetid og langsommere opvågning om morgenen – mens det andet understøtter tidligere timing. Effekten er beskeden og er i høj grad præget af lyseksponering, måltidstidspunkter og sociale rutiner.

    Mulige resultater: Tidligere kronotype · Mellemliggende kronotype · Senere kronotype

  • Tendens til morgenmenneske

    RASD1 koder for Dexras1, et signalprotein i nucleus suprachiasmaticus, der hjælper med at regulere, hvor kraftigt lyseksponering nulstiller kroppens indre ur hver dag. En almindelig variant i genets 3'-utranslaterede område er i store populationsstudier med genom-dækkende signifikans blevet knyttet til en lille forskydning i selvrapporteret præference for morgen versus aften.

    Mulige resultater: Tendens til morgenmenneske · Mellemliggende kronotype · Tendens til aftenmenneske

  • Morgenmenneske

    Denne variant nær RGS16 var et af de stærkeste signaler i et genom-dækkende studie af selvrapporteret morgenmenneskhed. RGS16 regulerer G-protein-signalering i nucleus suprachiasmaticus – hjernens hovedur – og påvirker længden af døgncyklussen.

    Mulige resultater: Basal timing · Let forskydning mod morgen · Forbundet med morgenmenneske

  • Melatonintiming

    MTNR1B koder for MT2-melatoninreceptoren, som medierer melatoninsignalering i hjernen og bugspytkirtlen. Den alternative allel er forbundet med en senere, mere langvarig melatoninprofil – en langsommere aftenstigning og et langsommere morgenfald – og desuden med højere fastende glukose, da denne receptor også regulerer insulinsekretion i bugspytkirtlens β-celler.

    Mulige resultater: Typisk melatoninprofil · Mellemliggende profil · Forskudt melatoninprofil

Søvndybde og søvnarkitektur

Hvordan din krop opbygger og udlader søvntrykket via adenosin – den kemi, der styrer, hvor dybt du sover, og hvor kraftigt koffein forstyrrer det.

  • Dybde af dyb søvn

    ADA koder for adenosindeaminase, enzymet der nedbryder adenosin – molekylet, der opbygges i løbet af vågne timer og skaber trykket til at sove. En funktionel variant (c.22G>A) i ADA-genet nedsætter enzymaktiviteten, så adenosin bliver længere tid i kroppen, hvilket uddyber den langsomme bølgesøvn.

    Mulige resultater: Standard adenosinclearance · Langsommere clearance, dybere søvn · Markant langsommere clearance

  • Koffein og søvn

    ADORA2A koder for adenosin A2A-receptoren – det vigtigste mål, gennem hvilket koffein holder dig vågen. Variation her påvirker, hvor kraftigt koffein forstyrrer din søvn, og hvor meget det gør dig urolig. T-allelen (referenceallelen) er forbundet med større koffeinfølsomhed og koffeininduceret søvnforstyrrelse.

    Mulige resultater: Koffeinfølsom · Mellemliggende følsomhed · Koffeinresistent

Hvor meget søvn du har brug for

De loci, der styrer din vante søvnlængde – fra en almindelig energifølende kanal til den sjældne variant bag ægte naturligt korte sovere.

  • Søvnlængde

    ABCC9 koder for en del af en ATP-følsom kaliumkanal, der er involveret i energifølelse. En genom-bred undersøgelse fandt, at denne introniske variant forklarer en betydelig del af, hvor længe folk sover – bærere af alternativallelen sover typisk lidt mindre pr. nat.

    Mulige resultater: Profil for længere søvn · Mellemlang søvnlængde · Profil for kortere søvn

  • Naturligt kort søvn

    BHLHE41 (DEC2) er en transkriptionel repressor i det cirkadiske system. En sjælden missense-variant (P384R) definerer nogle familier af 'naturligt korte sovere', som trives med omkring 6 timers søvn uden den kognitive omkostning, andre ville opleve. Næsten alle bærer den almindelige allel, der ikke er forbundet med kort søvn.

    Mulige resultater: Typisk søvnbehov · Bærer af kort-søvn-variant · To kopier af kort-søvn-varianten

Søvnforstyrrelse og timing

Varianter, der påvirker, hvad der fragmenterer din søvn, og hvornår dit naturlige søvnvindue ligger – risiko for rastløse ben og urgenet PER2, som er forbundet med avanceret søvnfase.

  • Risiko for rastløse ben

    Denne intronvariant i MEIS1 (Meis homeobox 1) på kromosom 2 er en af de stærkeste kendte genetiske risikofaktorer for rastløse ben-syndrom og deler et signal med søvnløshed. MEIS1 påvirker udviklingen af de neurale kredsløb, der styrer bevægelse og vågenhed. Risikoallelet øger markant risikoen for rastløse ben-syndrom.

    Mulige resultater: Lavere risiko for rastløse ben · Forhøjet risiko · Højere risiko for rastløse ben

  • Avanceret søvnfase

    Denne variant nær PER2 – et centralt døgurrsgen, hvis mutationer forårsager familiær avanceret søvnfase – er i store genom-brede studier associeret med morgenpræference. PER2 er med til at fastlægge timingen af det molekylære ur, der styrer, hvornår du naturligt bliver døsig og vågen.

    Mulige resultater: Grundlæggende timing · Let forskydning mod morgen · Forbundet med morgenpræference

Referencer

  1. dbSNP reference SNP record (rs1801260). NCBI dbSNP
  2. Katzenberg et al., 1998. A CLOCK polymorphism associated with human diurnal preference. Sleep
  3. Hu et al., 2016. GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person. Nature Communications
  4. dbSNP reference SNP record (rs11545787). NCBI dbSNP
  5. Cheng et al., 2004. Dexras1 potentiates photic and suppresses nonphotic responses of the circadian clock. Neuron
  6. dbSNP reference SNP record (rs12736689). NCBI dbSNP
  7. Prokopenko et al., 2009. Variants in MTNR1B influence fasting glucose levels. Nature Genetics
  8. dbSNP reference SNP record (rs10830963). NCBI dbSNP
  9. dbSNP reference SNP record (rs73598374). NCBI dbSNP
  10. Rétey et al., 2005. A functional genetic variation of adenosine deaminase affects the duration and intensity of deep sleep in humans. PNAS
  11. Rétey et al., 2007. A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep. Clinical Pharmacology & Therapeutics
  12. dbSNP reference SNP record (rs5751876). NCBI dbSNP
  13. Allebrandt et al., 2013. A K(ATP) channel gene effect on sleep duration: from genome-wide association studies to function in Drosophila. Molecular Psychiatry
  14. dbSNP reference SNP record (rs11046205). NCBI dbSNP
  15. dbSNP reference SNP record (rs121912617). NCBI dbSNP
  16. He et al., 2009. The transcriptional repressor DEC2 regulates sleep length in mammals. Science
  17. El Gewely et al., 2018. Reassessing GWAS findings for the shared genetic basis of insomnia and restless legs syndrome. Sleep
  18. dbSNP reference SNP record (rs113851554). NCBI dbSNP
  19. dbSNP reference SNP record (rs55694368). NCBI dbSNP

Flere reports

Alt i Genome Test →

Én test. Svar for hele livet.

Ét sæt, sendt til din dør. Dit fulde genom sekventeret efter den kliniske standard, der bruges til diagnostiske beslutninger. Lægeklare rapporter leveres til din Genome Manager om 6–8 uger — permanente og opdateret, efterhånden som videnskaben udvikler sig.

Fra 449 $

Gratis forsendelse · Resultater på 6–8 uger

Bestil min Genome Test