Hopp til innhold
Bruk midlene fra HSA eller FSA

Søvn og kronotype

Søvn og kronotype

Ti genetiske varianter fordelt på fire kapitler, som påvirker når kroppen din ønsker å sove, hvor dypt den hviler, hvor lenge den trenger søvn, og hva som forstyrrer den – fra døgnklokken til adenosin og genetikken bak søvnlengde.

Fra 449 $Gratis frakt · Resultater på 6–8 uker

Få mitt Genome Test

De 10 egenskapene vi analyserer

Din indre klokke

Gener for døgnklokken som avgjør om du er innstilt på tidlige morgener eller sene kvelder, og melatoninreseptoren som styrer når du begynner å roe deg ned om kvelden.

  • Døgnpreferanse

    CLOCK er et sentralt gen for døgnklokken. Varianten 3111 i den 3′ uoversatte regionen var den første genvarianten for døgnklokken som ble knyttet til menneskers døgnpreferanse. Den ene allelen er forbundet med en forskyvning mot kveldsaktivitet – senere leggetid og langsommere oppvåkning om morgenen – mens den andre støtter tidligere timing. Effekten er moderat og påvirkes sterkt av lyseksponering, måltidstidspunkter og sosiale rutiner.

    Mulige resultater: Tidligere kronotype · Mellomliggende kronotype · Senere kronotype

  • Tilbøyelighet til morgenmenneske

    RASD1 koder for Dexras1, et signalprotein i suprakiasmatiske kjerne som er med på å styre hvor sterkt lyseksponering nullstiller kroppens indre klokke hver dag. En vanlig variant i genets 3' uoversatte region er i store populasjonsstudier, med genomomfattende signifikans, knyttet til en liten forskyvning i selvrapportert preferanse for morgen eller kveld.

    Mulige resultater: Tilbøyelighet til morgenmenneske · Mellomliggende kronotype · Tilbøyelighet til kveldsmenneske

  • Morgenmenneske

    Denne varianten nær RGS16 var et av de sterkeste signalene i en genomomfattende studie av selvrapportert morgenpreferanse. RGS16 regulerer G-protein-signalering i suprachiasmatiske kjerne, hjernens hovedklokke, og påvirker lengden på døgnsyklusen.

    Mulige resultater: Grunnleggende timing · Lett forskyvning mot morgen · Assosiert med morgenpreferanse

  • Melatonintiming

    MTNR1B koder for melatoninreseptoren MT2, som formidler melatoninsignaler i hjernen og bukspyttkjertelen. Den alternative allelen er assosiert med en senere og mer langvarig melatoninprofil – en langsommere økning om kvelden og langsommere nedgang om morgenen – og i tillegg med høyere fastende blodsukker, ettersom denne reseptoren også regulerer insulinsekresjon i β-celler i bukspyttkjertelen.

    Mulige resultater: Typisk melatoninprofil · Mellomliggende profil · Forskjøvet melatoninprofil

Søvndybde og arkitektur

Hvordan kroppen bygger opp og avbygger søvntrykk gjennom adenosin – kjemien som styrer hvor dypt du sover, og hvor sterkt koffein forstyrrer dette.

  • Dybde i dyp søvn

    ADA koder for adenosindeaminase, enzymet som bryter ned adenosin – molekylet som bygger seg opp i løpet av våkentiden og skaper trykket til å sove. En funksjonell variant (c.22G>A) i ADA-genet reduserer enzymaktiviteten, slik at adenosin blir liggende lenger, noe som gjør den langsomme bølgesøvnen dypere.

    Mulige resultater: Standard adenosinclearance · Langsommere clearance, dypere søvn · Markant langsommere clearance

  • Koffein og søvn

    ADORA2A koder for adenosin A2A-reseptoren – hovedmålet som koffein virker gjennom for å holde deg våken. Variasjon her påvirker hvor sterkt koffein forstyrrer søvnen din og hvor mye angst det kan gi. T-allelen (referanseallelen) er knyttet til større koffeinfølsomhet og koffeinindusert søvnforstyrrelse.

    Mulige resultater: Koffeinfølsom · Mellomliggende følsomhet · Koffeinresistent

Hvor mye søvn du trenger

Locusene som påvirker din vanlige søvnlengde – fra en vanlig energisensorkanal til den sjeldne varianten bak ekte naturlige kortsøvere.

  • Søvnlengde

    ABCC9 koder for en del av en ATP-følsom kaliumkanal som er involvert i energisensing. En genomomfattende studie fant at denne intronvarianten forklarer en betydelig del av hvor lenge folk sover – bærere av alternativallelen sover som regel litt mindre per natt.

    Mulige resultater: Profil for lengre søvn · Mellomliggende varighet · Profil for kortere søvn

  • Naturlig kort søvn

    BHLHE41 (DEC2) er en transkripsjonsrepressor i det cirkadiske systemet. En sjelden missense-variant (P384R) definerer enkelte familier av «naturlige kortsøvere» som trives med omtrent 6 timers søvn uten den kognitive kostnaden andre ville opplevd. Nesten alle bærer den vanlige allelen uten kortsøvereffekt.

    Mulige resultater: Typisk søvnbehov · Bærer av kortsøvervariant · To kopier av kortsøvervarianten

Søvnforstyrrelse og timing

Varianter som påvirker hva som fragmenterer søvnen din og hvor din naturlige søvnperiode ligger – risiko for rastløse bein og klokkegenet PER2 for avansert søvnfase.

  • Risiko for rastløse bein

    Denne introniske varianten i MEIS1 (Meis homeobox 1) på kromosom 2 er en av de sterkeste kjente genetiske risikofaktorene for restless legs syndrom og deler et signal med insomni. MEIS1 påvirker utviklingen av nevrale kretser som styrer bevegelse og våkenhet. Risikoallelet øker risikoen for restless legs syndrom betydelig.

    Mulige resultater: Lavere risiko for rastløse bein · Forhøyet risiko · Høyere risiko for rastløse bein

  • Avansert søvnfase

    Denne varianten nær PER2 – et sentralt klokkegen hvis mutasjoner forårsaker familiær avansert søvnfase – var assosiert med morgenpreferanse i store genomomfattende studier. PER2 bidrar til å sette tidspunktet for den molekylære klokken som styrer når du naturlig blir søvnig og våken.

    Mulige resultater: Grunnleggende timing · Lite skifte mot morgen · Assosiert med morgen

Referanser

  1. dbSNP reference SNP record (rs1801260). NCBI dbSNP
  2. Katzenberg et al., 1998. A CLOCK polymorphism associated with human diurnal preference. Sleep
  3. Hu et al., 2016. GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person. Nature Communications
  4. dbSNP reference SNP record (rs11545787). NCBI dbSNP
  5. Cheng et al., 2004. Dexras1 potentiates photic and suppresses nonphotic responses of the circadian clock. Neuron
  6. dbSNP reference SNP record (rs12736689). NCBI dbSNP
  7. Prokopenko et al., 2009. Variants in MTNR1B influence fasting glucose levels. Nature Genetics
  8. dbSNP reference SNP record (rs10830963). NCBI dbSNP
  9. dbSNP reference SNP record (rs73598374). NCBI dbSNP
  10. Rétey et al., 2005. A functional genetic variation of adenosine deaminase affects the duration and intensity of deep sleep in humans. PNAS
  11. Rétey et al., 2007. A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep. Clinical Pharmacology & Therapeutics
  12. dbSNP reference SNP record (rs5751876). NCBI dbSNP
  13. Allebrandt et al., 2013. A K(ATP) channel gene effect on sleep duration: from genome-wide association studies to function in Drosophila. Molecular Psychiatry
  14. dbSNP reference SNP record (rs11046205). NCBI dbSNP
  15. dbSNP reference SNP record (rs121912617). NCBI dbSNP
  16. He et al., 2009. The transcriptional repressor DEC2 regulates sleep length in mammals. Science
  17. El Gewely et al., 2018. Reassessing GWAS findings for the shared genetic basis of insomnia and restless legs syndrome. Sleep
  18. dbSNP reference SNP record (rs113851554). NCBI dbSNP
  19. dbSNP reference SNP record (rs55694368). NCBI dbSNP

Flere reports

Alt i Genome Test →

Én test. En livstid med svar.

Ett sett, sendt hjem til deg. Hele genomet ditt sekvensert etter den kliniske standarden som brukes til diagnostiske beslutninger. Legeklare rapporter levert til Genome Manager på 6–8 uker – permanente og oppdatert etter hvert som vitenskapen utvikler seg.

Fra 449 $

Gratis frakt · Resultater på 6–8 uker

Få mitt Genome Test